Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Vores redaktører undersøger, tester og anbefaler uafhængigt de bedste produkter; du kan lære mere om vores gennemgangsproces her. Vi modtager muligvis provision på køb foretaget fra vores valgte links.
Hvis du bor et sted, der bliver tydeligt mørkere og koldere om vinteren, eller hvis du arbejder indendørs med lidt naturlig belysning, ved du sandsynligvis, at begge disse oplevelser kan sap din energi og lægge en dæmper på dit humør. Nogle mennesker oplever disse effekter mere intenst end andre, og det er her lysterapilamper kommer ind.
Uanset om du er diagnosticeret med sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) eller bare føler mangel på energi, kan disse lysbokse faktisk gøre en stor forskel. Lysterapilamper er ca. 20 gange lysere end almindelige indendørs lamper, og at sidde foran en i kun 30 minutter om dagen kan hjælpe med at styrke dit mentale syn, få dig til at føle dig mere energi og endda hjælpe dig med at sove bedre. Vær opmærksom på, at det ikke er en helbredelsesmetode, og du bør tale med en læge om andre behandlinger, hvis du oplever SAD.
Hvis du vil prøve det, fandt vi de bedste lysterapilamper, der er tilgængelige i dag.
De fleste lysterapilamper har en intensitet på 10.000 lux og kan bruges til sessioner i 15-20 minutter. Modeller med lavere intensitet kan kræve længere sessioner for at have den samme effekt. Den generelle tommelfingerregel er at starte med kortere sessioner og gradvist øges over tid, når du vænner dig til behandlingen.
Verilux HappyLight lysterapilampe
Køb på Amazon Køb på Nordstromrack.com Køb på Walmart
Verilux HappyLight er et kompakt panellys om størrelsen og formen på en tablet. Det giver 10.000 lux naturligt fuldspektrumlys til bekæmpelse af SAD-symptomer og kan indstilles til en høj eller lav intensitet afhængigt af dine præferencer.
Da det er en så kompakt form, kan du nemt placere det på dit skrivebord, kommode, hylde eller toiletbænk eller montere det på væggen for at hæve belysningen når som helst og hvor som helst. Den tilsluttes en standard stikkontakt og har en praktisk lang 8-fods ledning. Derudover har du ikke brug for værktøj til at skifte pærer eller linser.
Miroco lysterapi lampe
Køb på Amazon
Miroco Light Therapy Lamp har et lignende design som HappyLight, men det kommer med en mere overkommelig pris. Den leverer op til 10.000 lux sol-efterlignende lys uden UV-eksponering, det er sikkert for huden og øjnene og giver din daglige dosis stemningsfremmende dagslys.
Denne lysboks har tre lysstyrkeniveauer, som du kan vælge med et fingertouch. Den har også en indbygget timer, så du kan indstille den til automatisk at slukke efter alt fra 10 minutter til en time. Derudover gør det bærbare design det nemt at medbringe dig på arbejde eller på tur.
Philips SmartSleep sove- og vækningslampe
Køb på Amazon Køb på Best Buy Køb på Walmart
Leder du efter en sengemulighed? Du kan ikke gå galt med Philips SmartSleep. Denne lampe er ikke teknisk set en lysterapilampe, men det hjælper med at regulere din krops naturlige døgnrytme og giver dig et energiboost om morgenen.
Ved gradvist at belyse dit soveværelse med de varme toner af blødt morgenlys simulerer det effektivt solopgangen for at hjælpe med at vække dig. Om aftenen efterligner den solnedgangen og dæmper gradvis lyset for at hjælpe dig med at vinde ned og dekomprimere fra din dag. Den indbyggede RelaxBreathe-funktion kan også føre dig i en guidet vejrtrækningsøvelse for at hjælpe dig med at slappe af i din mest fredelige søvn.
Disse vækkeure kan gøre en tidlig stigning ud af nogenTaoTronics lysterapilampe
Køb på Amazon
Hvis du leder efter noget, der ikke stikker ud i dit rum, vil du elske det faktisk smarte cirkulære design af denne lysterapilampe fra TaoTronics. Det simulerer virkningerne af naturligt dagslys med en intensitet på 10.000 lux og måler kun ca. 7 inches i diameter, så det let kan placeres hvor som helst i dit hjem eller kontor. Plus, du kan tilpasse lysstyrken mellem 20-100 procent, så uanset om du har brug for den fulde oplevelse eller bare et lille boost, kan du få en intensitet, der er nøjagtigt efter din smag.
Carex Day-Light Classic Plus
Køb på Amazon
Hvis du leder efter noget lidt større, skal du overveje Carex Day-Light Classic Plus. Med en 12-tommers firkantet ansigt kan denne studio-lampe oplyse større rum og tilbyde mere end én person ad gangen lysterapifordele.
Det fleksible stativ gør det let at justere lysets retning, og den blændfrie skærm giver blød, energibesparende belysning. Takket være speciel LED BrightZone-teknologi tilbyder denne lysboks 10.000 lux fuldspektret, UV-filtreret hvid belysning.
Her kan du få den bedste belysning til at gøre dit hjem lysereCircadian Optics Lumos 2.0 lysterapilampe
Køb på Amazon
Lumos 2.0 er en effektiv stemningsfremmende sollampe med et slankt og stilfuldt design. Det leverer en sund dosis af det UV-fri dagslys, som din krop kræver - med 10.000 lux lys, men alligevel blød belysning, får du prikfrit, fuldspektret lys, der simulerer midt på dagen.
Denne lysterapilampe har et justerbart hængsel, så du kan rette lyset mod forskellige områder af dit rum. Plus, med betjening med et enkelt tryk og tre lysstyrkeniveauer, er det let at bruge og tilpasse til dine behov.
Disse skrivebordslamper er garanteret til at gøre din dag lysereNature Bright SunTouch Plus lys- og ionterapi
Køb på Amazon
Anbefalet af Columbia University Department of Psychiatry, Nature Bright's SunTouch Plus er et imponerende produkt med et videnskabsbaseret design. To-i-en-modellen tilbyder både lysterapi og friskluftterapi takket være en indbygget luftrenser.
Med hensyn til lyskomponenten giver SkyEffect-teknologien 17.000 K opløftende, sollys-efterlignende belysning uden UV-stråler. Brug af denne lysboks kan få dig til at føle dig roligere og energisk med et mere positivt syn.
Denne kompakte og lette glade lampe måler 9 x 6 x 13 tommer og vejer kun 1 pund. Den kan placeres på køkkenbordet, skrivebordet, kappen eller natbordet eller bringes med til on-the-go lysterapi.
Endelig dom
Samlet set er vores topvalg Verilux HappyLight, der kombinerer UV-frit lys med fuld spektrum med personlige indstillinger og et kompakt design til sikker og bekvem lysterapi. For noget lidt mere budgetvenligt med lignende funktioner, anbefaler vi Miroco Light Therapy Lamp, som også har en indbygget timer og berøringsskærm.
Artikel Kilderdesign-jornal.com bruger kun pålidelige kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.-
Hvordan fungerer lysterapi ?. Cleveland Clinic. 7. december 2020
-
Vil en SAD sollampe faktisk gøre dig glad ?. Cleveland Clinic. 18. september 2020
