Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Vågner du op og føler dig mere træt, end da du gik i seng natten før? Er hovedpine, næsestop eller ondt i halsen bare en del af din morgenrutine? Er det svært at huske sidste gang du sov godt eller vågnede uden at føle dig stiv og øm? Hvis du finder dig selv nikker "Ja" til disse spørgsmål, er det muligt, at dit soveværelse gør dig syg.
- 01 af 10
Din pude
Efter en lang, hård dag slipper du sandsynligvis et lettelsens suk, når dit hoved rammer puden. Desværre opbygger puder hurtigt store mængder sundhedsmæssige busters som bakterier, skimmelsporer og støvmider, hvilket fører til allergisymptomer som ondt i halsen, hovedpine og overbelastning. Puder bør udskiftes mindst en gang om året, hvis de kan ikke vaskes. Brug et antiallergiovertræk til at beskytte din pude, og skift pudebetræk hvert par dage.
Hvis det ikke er allergisymptomer, men hovedpine, stiv nakke eller ømme skuldre, der generer dig om morgenen, kan din pude stadig være skylden. Over tid mister puder støtte og form, hvilket efterlader dit hoved ude af justering med din rygsøjle. Hvis din pude ikke springer tilbage til sin oprindelige form efter at være foldet i halvdelen, eller det er en skumpude med en fordybning af dit hoved, der er ætset på plads, er det tid til en udskiftning.
- 02 af 10
Husplanter
Mens kageplanter tilføjer et kraftfuldt slag af farverig interesse til dit soveværelse - og endda hjælper med at rense luften - hvis du har tendens til at overvande dem, vil ikke kun dine planter i sidste ende bukke under for rodrot, men det er meget sandsynligt, at deres jord bliver hjem til skimmel sporer, der kan udløse allergiske symptomer hos dem, der er modtagelige for astma eller luftbårne allergier. Løsningen er kun vandplanter, når jorden er tør, og lad dem aldrig sidde i en bakke med vand.
- 03 af 10
Kæledyr
Sikker på, Fido og Votter er elskede familiemedlemmer, men når det kommer til sengetid, har de det bedre i deres egne hyggelige senge og deler ikke dine. Ikke kun kan kæledyr sandsynligvis forstyrre din søvn, men deres pels er fuld af allergener som skæl, støv, pollen, skimmelsporer og bakterier. Giv dine firfodede venner deres egne senge ved siden af din, og du er alle sammen sandsynligvis sove bedre.
- 04 af 10
Stearinlys
Mens stearinlys utvivlsomt er romantiske og et godt dekorativt præg i soveværelset, risikerer du mindre end sexede bivirkninger, hvis du ofte brænder duftende stearinlys. Duftende paraffinlys kan frigive skadelige kemikalier som benzen og toluen, når de brænder, mens duften i sig selv er irriterende for dem med kemisk følsomhed. Du kan minimere risikoen ved at brænde bivoks eller sojelys, holde dig væk fra stearinlys med metal-center væger og holde et vindue revnet åbent, mens lyset brænder.
Fortsæt til 5 af 10 nedenfor. - 05 af 10
Støvsugeren
Selvom din støvsuger er den nemmeste måde at tackle støvkaniner i soveværelset på, kan du suge støv, pollen, snavs og snavs op, hvis du bruger et støvsuger uden et HEPA-filter, kun for at få det til at sprøjte lige ud i dit soveværelse luft. Kig efter en støvsuger med HEPA-filtre, der indeholder selv de mindste partikler, og hvis støvsugeren bruger poser, skal du sørge for, at de også er lavet af HEPA-materiale.
- 06 af 10
Rengøringsprodukter
Sikker på, du vil have dit soveværelse rent og mousserende, men ikke hvis det betyder øjenirritation, åndedrætsbesvær eller hovedpine. Og det er det, som mange kommercielle rengøringsprodukter leverer til dem, der er følsomme over for duftstoffer, VOC'er og andre irriterende ingredienser. Brug i stedet naturlige rengøringsprodukter, der er fri for skadelige kemikalier, eller endnu bedre, brug effektive, enkle DIY rengøringsmidler som eddike for at holde dit soveværelse rent.
- 07 af 10
Dit Windows
Hvis dit soveværelse er lukket permanent, forsegler du i en bred vifte af forurenende stoffer, herunder støv, pollen og skæl; røg fra rengøringsprodukter; afgasning fra tæpper, møbler og maling; og kemikalier fra toiletartikler som hårspray, deodorant og neglelak.
Miljøstyrelsen hævder, at indeluft kan være to til fem gange mere forurenet end luften udendørs, en forbløffende figur. Når vejret og sikkerheden tillader det, skal du åbne vinduerne i soveværelset og lade frisk luft cirkulere gennem rummet.
- 08 af 10
Befugteren
Tør, kløende hud på grund af brugen af central varme om vinteren er et almindeligt problem overalt, og i tørre klimaer som sydvest er det en irritation året rundt. Mens det at køre en luftfugter ved sengen i dit soveværelse er en fantastisk måde at lindre symptomer på grund af tør luft, hvis du glemmer at skifte vand dagligt eller forsømmer regelmæssig rengøring af luftfugteren, kan du snart finde dig selv med en anden sundhedsmæssig bekymring - allergilignende symptomer på grund af væksten af skimmelsvamp i luftfugteren. Udskift luftfugterens vand dagligt og rengør det grundigt mindst en gang om ugen.
Fortsæt til 9 af 10 nedenfor. - 09 af 10
Din madras
Du bruger en tredjedel af dit liv på din madras, og den har hudflager, kropsvæsker, støvmider, bakterier, støv og snavs for at bevise det. Din madras kræver regelmæssig rengøring ligesom resten af dit soveværelse. Du har også fordel ved at beskytte madrassen med et beskyttende dæksel, der er uigennemtrængeligt for støvmider, væsker og små partikler.
Andre sundhedsproblemer kommer fra tabet af støtte i en aldrende madras. Madrasser, der er mere end fem år gamle, har tendens til at udvikle sække, slid på fjedrene og skum og fladning på grund af din krops vægt. Hvis det at vågne op med en smerte i ryggen er begyndt at virke normalt, og du finder dig selv at rulle ind i en dal midt i sengen, er det tid til at begynde at overveje en ny madras. Generelt kan du forvente at udskifte din madras hvert femte til ti år for den bedste support og søvnkvalitet.
- 10 af 10
Tæppet
Selvfølgelig er tæppet blødt og behageligt på bare fødder, hvilket gør det til det mest populære gulvvalg i soveværelset. Men tæppet holder fast ved hvert plet støv, snavs, pollen, skæl fra dyr og almindeligt snavs fra sko og fødder, og det kan endda blive hjemsted for lopper, hvis dit kæledyr er angrebet. Som minimum har dit soveværelsestæppe brug for ugentlig støvsugning og en god shampoo hver par måneder. Hvis allergi eller astma er et problem, vil du føle dig bedre, hvis du slipper af tæppet og installerer træ eller laminat i stedet. Det er meget lettere at holde rent.
-
Salo, P., Wilkerson, J., Rose, K., Cohn, R., Calatroni, A., & Mitchell, H. et al. Eksponering for allergener i soveværelset i amerikanske husstande.Journal of Allergy And Clinical Immunology, 141(5), 1870-1879.e14. doi: 10.1016 / j.jaci.2017.08.033
-
Grundlæggende fakta om skimmel og fugtighed. Center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse
-
Kæledyrsallergi. American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology
-
Hvorfor indeklima er vigtig for skoler. Miljøstyrelsen
-
Brug og pleje af luftfugtere til hjemmet. Miljøstyrelsen
