Vi har været opmærksomme på enhver løbende næse, hoste og ondt i halsen, vi har haft siden februar. Da den almindelige forkølelses- og influenzasæson kolliderer med stigende antal COVID-19 tilfælde, er det vigtigt at være ekstra opmærksom og tage forholdsregler for at undgå spredning af virus, selv i husstanden.
"Hvis der er milde symptomer, der inkluderer hoste og feber, skal man bestemt isolere sig fra andre for at undgå at sprede infektionen," sagde Dr. Ilene Ruhoy, grundlægger af Center for Healing Neurology.
Skal du rengøre, desinficere eller desinficere dit hjem?Hvis milde symptomer ikke inkluderer hoste eller feber, skal du kontakte din læge for at få råd. Hvis symptomerne vedvarer eller forværres, skal du ringe til din læge for at lære at blive testet, sagde Ruhoy.
Vi talte med flere læger og eksperter om, hvordan vi kan hjælpe med at forhindre spredning af forkølelse, influenza og COVID. Her er seks tip, de delte.
Forbered dit hjem
Hvis du eller et familiemedlem skal isolere dig, skal du sørge for, at du har de forsyninger, du har brug for, til at helbrede og være komfortable. At tage tid til at forberede dit hjem nu kan hjælpe dig med at håndtere milde symptomer komfortabelt uden at sprede bakterier.
Bruger du desinfektionsmiddelservietter på den rigtige måde?”Det kan være svært at adskille fra tætte husstandsmedlemmer, men da vi ved afstand, kan maskering og god hygiejne hjælpe med at indeholde vira offentligt, kan de samme begreber gælde derhjemme, og vi kan alle kun gøre vores bedste,” sagde Dr. Ellen Turner, en bestyrelsescertificeret læge til infektionssygdomme.
Overvej et karantænerum
"Undersøgelser har vist signifikante spredningsgrader for COVID-19 blandt husholdningskontakter, men influenza og andre vira kan også sprede sig let," sagde Dr. Turner.
CDC anbefaler, at ethvert husstandsmedlem, der er blevet udsat for COVID-19, i karantæne i videst muligt omfang. Ideelt set vil dette omfatte et soveværelse og badeværelse.
Dette kan betyde at have et backup-sove arrangement i tankerne. Forbered dig nu ved at sikre dig, at du har plads nok til at trække sovesofaen ud eller have batterier til luftmadraspumpen, før nogen bliver syge.
Ikke hvert hus har et badeværelse til hver person, men nogle badeværelsesopgraderinger kan hjælpe med at forhindre virusspredning.
”Hvis badeværelset skal deles af en patient og andre familiemedlemmer, skal du overveje at bytte vandhane, lysafbryder, sæbedispenser og forfængningsåbnere med håndfri modeller,” sagde Jamie Gold, CKD, CAPS, MCCWC, en Mayo Clinic Certificeret wellness coach og forfatteren af Wellness ved design.
Ellers skal den person, der er syg, rengøre og desinficere de ofte berørte overflader i badeværelset efter hver brug ifølge CDC.
Planlæg nogle aktiviteter
”Det er ekstremt stressende at sidde og se på alle fire vægge hver dag,” sagde Dr. Shana Feibel, personalepsykiater ved Lindner Center of HOPE. "Men hvis du deler tiden i mere håndterbare sektioner, kan det få det til at virke hurtigere, og du får mere gjort."
Hun anbefaler at forberede sig på muligheden for isolation ved at lave en liste over ting, du kan lide at gøre, og hobbyer, du har ønsket at prøve, såsom krydsord, origami eller maleri. Har disse materialer ved hånden.
De 16 bedste puslespil i 2021Derudover skal du sørge for at have en enhed til at oprette forbindelse til andre. Hvis enheden deles, skal desinficeres efter hver brug, da tastaturer er områder med høj berøring, hvor bakterier kan sprede sig ifølge CDC.
”Nøglen er at finde en balance mellem at forblive forbundet med omverdenen og føle sig godt tilpas ved at gøre ting selv, som du kan nyde alene,” sagde Feibel.
Ren, ren, ren
Hvis din forsyning med desinficeringsservietter, sprayer og hånddesinfektionsmiddel er ved at løbe tør, kan du overveje at genopfylde den nu. Rengøringsmidler skal være 3% hydrogenperoxid og / eller 70% spritalkohol til desinfektion, sagde Tonya Harris, en bestyrelsescertificeret ernæringsekspert og miljøtoksinekspert.
Sådan anbefaler CDC at rengøre dit hjem"For begge disse skal du sørge for at våde overflader grundigt, og lad dem sidde op til 10 minutter," rådede Harris.
Da COVID-19 ramte et familiemedlem, var Harris i stand til at undgå at inficere andre i husstanden.
”Desinficer high-touch eller ofte anvendte genstande flere gange dagligt, hvis du kan,” sagde Harris. "Disse inkluderer fjernbetjeninger, mobiltelefoner, nøgler og hyppigt anvendte vandhaner, bordplader og lysafbrydere."
Opbevar en forsyning med handsker og masker til plejere, der tager affald eller håndterer opvask.
Lager op på mad og kosttilskud
For at undgå at løbe til købmanden, så prøv at have beroligende mad og medicin derhjemme.
Harris anbefaler, at der er lager på en række dåse og frosne fødevarer.
”Jeg kan også godt lide at holde frossen spinat og bær i hånden for at lave smoothies med, hvilket er særligt godt at holde et sundt immunsystem i influenzasæsonen,” sagde hun.
Dr. Ruhoy anbefalede også at have en forsyning med C-vitamin, D-vitamin, echinacea-tinktur, hyldebær-tinktur og guldtæt tinktur samt ægte ingefærte. Lager op på væv, neti-potteforsyninger, menthol brystgnidning, nasyaolie og hostedråber.
Beskyt dig selv
Endelig, selvom det ikke forhindrer COVID-19, kan influenzaskuddet hjælpe med at holde husstanden sund i virussæsonen.
”At have influenza kan forårsage yderligere immunsuppression og kan gøre en mere sårbar over for infektion af COVID19, sagde Ruhoy. "Så, få dit influenzeskud."
Yikes! Vidste du, at din fjernbetjening er beskidtere end et toiletsæde?
