Sådan håndterer jeg min mors vrede under pandemien

Lad os indse det, mor raseri er VIRKELIG. Dit barn har den 10. nedsmeltning af dagen, hvor du allerede har lyst til en mor-zombie, og pludselig snapper du og begynder at bruge din "høje stemme." Ja, min 4-årige søn kom op med den. Den nye normal at opdrage vores børn 24-7, mens de lever isoleret, er ikke så normal. Det er ikke underligt, at vi føler os vanvittige, udbrændte, trætte og klar til at forpligte os til følelsesmæssig spisning indtil videre.

Forældre er også kun en del af belastningen. Ifølge en nylig undersøgelse fra maj 2020 bruger kvinder mere tid end mænd på husarbejde og hjemmeundervisning under pandemien. Med skole-tilbage-skole allerede i gang i nogle regioner og kun få dage væk i NYC-området, forpligter vi os to timer om dagen til vores næsten 5-åriges børnehaveplan.

Nu hvor dette er vores anden runde med hjemmelæring siden pandemien begyndte, har jeg lært, at hans skrivebords opstilling og læringsmiljø betyder noget. At lave klasse Zoom-opkald i stuen er et no-go, da hans legetøj og tv er for tæt på komfort. I stedet oprettede vi et skrivebord til alle hans skoleartikler, projektmapper og hans iPad.

Sidste øjebliks skoletilbehør til virtuel læring til K-12

Ud over at spille rollen som underviser er der også de følelsesmæssige arbejdsmødre, der går igennem med familiemedlemmer og ægtefæller. Der er ingen balance, når det kommer til medforældre lige nu, men vi er stadig nødt til at komme igennem dette sammen og forsøge at opretholde vores fornuft. Hvordan præcist?

Der er flere måder at klare træning på, gruppeopkald med venner og familie, læse mere, afhente en ny hobby og holde sig travlt med projekter rundt om i huset. Men jeg har fundet succes på andre måder. Her er de måder, jeg har styrt min mor på, under min karantæne sammen med mine to børn.

Meditation

Jeg ved hvad du tænker. Hvem i helvede har tid til DET? Ja, det er muligt. I løbet af ugen vælger jeg to eller nogle gange tre dage ud af ugen for at vågne op før mine børn og meditere. Der er nogle dage, hvor jeg hellere rammer snooze-knappen, men jeg forpligter mig stadig til at meditere før sengetid. Jeg sætter en yogamåtte op i vores soveværelse tæt på vinduerne, åbner vinduet for frisk luft og tænder et lys. Indstilling af stemningen giver mig mulighed for at trykke på reset-knappen fra min sædvanlige opfattelse af legetøj og spytte op på gulvet.

10 meditationsrum, der vil inspirere dig til at oprette dine egne

Øvelsen med opmærksom vejrtrækning og frigivelse af negative følelser giver mig mulighed for at smelte udbrændtheden. Det tager heller ikke lang tid. Bare 10 til 15 minutters meditation gør en enorm forskel i min overordnede holdning. Den bedste del? Jeg udfordrer mig selv til at sidde og føle alle følelserne. De urolige og ubehagelige. Morens skyld. Frustrationen. Jeg sidder med det og frigiver det. Jeg finder ud af, at jeg efter et stykke tid får mere plads til kærlighed og taknemmelighed i stedet.

Går tørt i løbet af hverdage

Disse memer, der viser den vin, der tages i månederne marts, april og maj, er ægte liv. Efter en hård dag hældte jeg et glas vin eller to, men problemet var, at de hårde dage blev hver dag. Stigningen i alkoholforbrug begyndte at påvirke mit humør. Jeg følte mig mere deprimeret, træg og endnu mere humør. Jeg besluttede at skære de glade timer om natten ud af min tidsplan. Mens det tog et par uger at tilpasse sig, er det en livsstil nu. Kald det det nye normale for min vinleverings fyr og min tegnebog også.

Terapi

Når jeg plejede at tænke på selvpleje, kom en tur til spaen eller aftensmaden sammen med veninder op i tankerne. I dag er en date med min terapeut den ultimative form for egenomsorg. Som plejeperson, kone og datter af aldrende forældre er min belastning maksimalt i disse dage. Jeg tager mig af vasketøj, laver mad, opdrager et lille barn og et spædbarn på toppen af at jeg snart skal hjemmeundervisning igen. I stedet for at min familie og mine børn bærer min følelsesmæssige belastning, får jeg frigøre det hele og tale om måder at klare min terapeut på. En af fordelene ved en pandemi er, at terapisessioner udføres eksternt. Jeg bemærkede, at jeg med behandling er i stand til at styre min vrede og følelser bedre. Hun hjælper med at ændre min interne stemme og morens skyld, jeg føler efter at have haft et brudende øjeblik. Den følelsesmæssige belastning føles pludselig ren, foldet og organiseret.

Gå en tur med børnene

Undervurder ikke kraften i frisk luft. Tilføjelse af en morgen- eller aftenvandring i vores ugentlige rutine har ændret alle vores humør dramatisk. Det hjælper med at øge min energi, samtidig med at jeg træt mit lille barn lidt mere ud. Videnskaben støtter også vores svar. Ifølge en undersøgelse fra Stanford University fra 2015 var en kort gåtur forbundet med nedsat angst og forbedrede, lykkeligere stemninger. Jeg tager det, tak! Med indendørs gåture til køkkenet, badeværelset og stuen har min krop også brug for mere cirkulation. Det mentale boost er næsten øjeblikkeligt. Trendalarm: Ture bør ikke længere undervurderes.

Mor selv

Den morenergi, som jeg giver mine børn hver eneste dag, sørger jeg for at tilbyde det til mig selv. Jeg er ikke perfekt til det, men jeg er opmærksom på stemmen, der siger: "Du var en sutter mor i dag for at råbe." Jeg tilbyder en alternativ stemme, der kommer fra et sted med kærlighed og forståelse. Så i stedet skabte jeg en ny stemme, der siger: ”I dag var hård, men du prøvede dit bedste. Dine børn elsker dig, og der er ingen bedre mor på planeten for dem end dig. ” Mantraerne varierer, men i sidste ende giver det mig også mulighed for at oprette forbindelse til den lille pige inde i mig. Til gengæld ser jeg mig selv i dem og føler mig lettere. Jeg ender med at stille den ubehagelige stemme og ved, at i morgen altid er en chance for en ny start.

De 15 bedste Instagram-konti til selvplejepladser