Giver dit arbejdsrum dig angst? For at være ærlig over for dig er det ikke sådan, det skal være. Selvfølgelig vil din kabine - uanset hvor dekoreret eller 'hjemlig' den føles - ikke være så behagelig som din sofa. Og helt sikkert, selv dit mest personlige arbejdsbord fra hjemmet giver dig ikke altid det varme og fuzzies. Men at sidde ned på arbejde skal ikke føle sig så stressende, at du ikke kan fokus på dine opgaver.
Her er fem grunde til, at dit arbejdsområde faktisk lægger vægt på dig (uanset om du bevidst indser det eller ej) og fem ting, du kan gøre ved det.
6 Easy Pro-tip til oprettelse af et effektivt og ergonomisk hjemmekontor1. Dit rum er ikke befordrende for arbejde
Uanset om du har papirstakke spredt over alle åbne overflader (skyldig) eller dine hylder og vægge er så dekoreret med planter og billeder, at du ikke kan fokusere, kan dette skabe en atmosfære, der ikke er befordrende for arbejde.
Hvis du konstant bliver distraheret af, hvad der er omkring dig, er det tid til at foretage en ændring.
Fokuser på måder at fjerne eller bevidst organisere rodet på. Omarranger dine to-do-bunker på en måde, der giver plads til dig til at skrive, skrive eller tage noter. Og vær målrettet med designet af området, så du først kan prioritere dine mest meningsfulde opgaver.
2. Du er ikke behagelig i rummet
Tag det fra en person, der tilbringer en god mængde tid på en skærm hver dag, nogle gange finder jeg mig selv bøjet eller sidder i underlige stillinger, fordi jeg ikke tænker på, hvad min krop fysisk har brug for. Det er sagen ved vores arbejdsområder - vi bliver fokuserede (eller vi prøve at fokusere) på vores opgaver så meget, at vi ofte forsømmer os selv i processen.
Måske giver dit arbejdsområde dig angst, fordi du tilbringer en god tid i en ubehagelig position: håndled, der strækker sig efter tasterne, ryglæn, øjne skævner mod skærmen … listen fortsætter.
Næste gang du sætter dig ned på arbejde, skal du registrere din krop: Sidder du med god kropsholdning? Er dine ben krydsede eller flade på jorden? Er dine øjne anstrengt?
Dette er blot et par enkle spørgsmål, men de kan hjælpe dig med at nulstille. Du kan også aktivt strække dig, før du sætter dig ned, gå en midtvejsopgave, stå hvert 30. minut / time eller endda investere i et bevægeligt skrivebord, hvor du kan arrangere højden til at stå eller sidde. Det vigtigste er at genkende, hvad din krop har brug for, og sørge for at du ikke skaber mere stress ved at ignorere dine advarselsskilte.
De 10 bedste ergonomiske kontorstole i 20213. Du overvælder dig selv med lange vilkår i stedet for korte vilkår
En af de største stressorer er at se på langsigtede opgaver i stedet for hvad der sker lige foran dig. Og igen deler jeg dette af erfaring. Det er let, især når du er en karriere-drevet person, at tænke over alle de ting, du vil eller har brug for at udføre. Men hvis du ikke er forsigtig, vil du besætte disse ting … hvilket faktisk forhindrer dig i at komme videre.
Hvis du føler dig selv 'fast' eller så overvældet, at du ikke ved, hvor du skal starte, kan det være, fordi du stresser dig ud over fremtiden i stedet for at fokusere på nutiden. Desværre er dit arbejdsområde blevet en konstant påmindelse om det.
Prøv at skifte dit fokus ved at oprette mere forsætlige og kortsigtede opgavelister. Sikker på, du har måske et kæmpe projekt, men du behøver ikke at skrive hvert eneste trin om den daglige opgave. Måske kan du opdele opgaverne i mindre stykker og tackle tre trin ad gangen.
Ved at fokusere på de mindre bidder, vil du faktisk føle mere energisk af den hastighed, du er i stand til at afslutte dem, og dette vil skubbe dig fremad.
4. Du føler trykket for at 'holde op' eller sammenligne
Sammenligningsfælden. Vi er alle skyldig i dette. Men måske giver dit arbejdsområde dig angst, fordi du konstant føler dette selvpålagte pres for at bevise.
Så hårdt som det er, så prøv at fokusere mindre på, hvad du synes, du 'skulle' gøre, og mere på, hvad der føles rigtigt for dig. Der vil altid være nogen, der ser ud til at have det mere sammen eller ser længere ud end dig i deres karriere.
Men det, du skal huske på, er at du ikke er den person. Og det er okay.
Stop med at tænke, at du skal gøre eller være en bestemt måde for at få succes. Succes er virkelig defineret individuelt. Lad dit arbejdsområde være noget der motiverer dig til at være dig og følg din unikke vej.
5. Du har ikke virkelig udpeget et 'dig'-rum
Nogle gange er det svært at adskille arbejde fra leg. Og når flere og flere mennesker skifter til fjerntliggende stillinger eller arbejder hjemmefra, bliver det endnu mere af en udfordring at finde disse 'dig'-rum.
En af grundene til, at dit arbejdsområde giver dig angst, kan være, fordi du ikke rigtig har plads til at ringe til dit eget. Måske deler du et kontor med en elsket eller værelseskammerat. Måske fungerer dit arbejdsområde også som en garage eller et vaskerum (yup, det er mig), eller måske har du børn, og du bliver konstant afbrudt under arbejdet, så dit 'kontor' ikke rigtig føles som et arbejdssted.
Uanset din oplevelse, skal du først forstå, at du er human og det er okay, at din arbejde hjemmefra situation (eller endda dit skrivebord i din kontorbygning) ikke altid føles så 'professionel' eller 'legitim' som den burde. Det betyder ikke, at du ikke kan få arbejdet gjort.
Men … det er vigtigt at skabe et rum, hvor du føler dig bemyndiget og selvsikker, eller et rum, hvor du virkelig kan trække dig væk og være alene.
Selvom jeg ikke går ind for at gøre helt om det indre af dit hus eller sparke dine børn udenfor, når du skal spænde ned og få noget gjort (ha!), Hvad jeg er foreslår, at du tager dig tid til at finde ud af steder og tidspunkter, hvor du føler dig mest tilpasset. For mig arbejdede det tidligt om morgenen eller hængende et skilt på min 'kontor' dør, når jeg er i et opkald eller podcast. Selvom jeg aldrig * alene * i løbet af min arbejdsdag, kan jeg stadig oprette rum, der er mine (og det har hjulpet enormt).
Husk: det er vigtigt at have balance, og selvom det er svært, skal du stræbe efter at skabe disse sunde grænser. Du (og alle andre i dit liv) vil få gavn.
Indse det: Du arbejder sandsynligvis stadig hjemmefra alt forkert
