✅ Terapeutgodkendte rengørings- og declutteringstips til at hjælpe med at sænke stressniveauerne

Rod kan forstyrre søvn, madlavning, hygiejne og økonomi. Det distraherer også fra de ting i vores hjem, der virkelig betyder noget. Den gode nyhed er, at det at fjerne det overskydende giver os mulighed for at fokusere på, hvad der hjælper os med at føle os forbundet, selvsikker og rolig.

"De ting, du er stolte af, går vild i blandingen af de ting, der tilfældigvis er der," sagde Sally Augustin, Ph.D., en miljøpsykolog.

Næsten halvdelen af mennesker med en mængde ting, der blev anset for at være "sunde", rapporterede, at deres ting havde en negativ indvirkning på deres liv i en nylig undersøgelse. Andelen af mennesker, der blev påvirket negativt, steg, efterhånden som boliger fyldte op.

En UCLA-undersøgelse viste ligeledes, at rod havde indflydelse på humør og selvværd. Det hævede også kortisol, det primære stresshormon, niveauer hos kvinder.

Her er seks tip til at fjerne rod og stress.

1. Overskydende dekor

”For meget indretning kan absolut være problematisk for en persons mentale sundhed,” sagde psykoterapeut Haley Neidich, LCSW. ”Indretning kan skabe en følelse af rod i hjemmet, som får ens miljø til at føle sig uorganiseret og kan påvirke den følelse af ro, som man har brug for for at helbrede fra et psykisk problem eller stofbrugsforstyrrelse. En af de første ting, som jeg diskuterer med mine psykoterapiklienter, er at fjerne deres liv, hvilket inkluderer at undersøge deres fysiske omgivelser. ”

Så hvis du føler at du har for meget, kan det være tid til at pakke nogle væk. En teknik er at sætte den i en kasse og besøge den igen om et år for at se, om du savnede den.

Det betyder ikke, at du skal slippe af med alle dine familiens arvestykker og feriesouvenirs. Målet er at fremhæve, hvad der betyder mest for dig.

”Ligesom vi bliver stressede ved at se på en scene, hvor der foregår for meget visuelt, bliver vi også stressede ved at se på en scene, der er for skarp,” sagde Augustin.

Hun anbefalede at se på Frank Lloyd Wrights boliginteriørbilleder for at få idéen om, hvordan moderat visuel kompleksitet - eller en sund mængde ting ser ud.

7 Bedøvelse Frank Lloyd Wright Homes

2. Sæsonbestemt dekor

Hyppige indretningsændringer kan overstimulere for nogle mennesker.

”Vi har alle forskellige ting, der bringer os glæde,” sagde Roseann Capanna-Hodge, LPC, psykolog og integrerende mental sundhedsekspert. "Når det, vi laver, bringer meget angst ind i vores liv, er det tid til at revurdere, om vi skal fortsætte med den aktivitet eller handling."

Hvis du bor sammen med en person, der kan lide at skifte rum ofte (måske for hver sæson eller ferie), og det generer dig, skal du diskutere det, foreslog Emma Azzopardi, psykoterapeut og trivselscoach. Spørg om, hvordan de har det, og om de er stolte og nyder rummet.

”Måske tilføje, at du sætter pris på den indsats, de har lagt, og hvor dejligt det ville være at have tid til at nyde det sammen med dem,” sagde hun.

3. Smykker og mindesmærker

Nogle gange holder vi på ting, fordi vi synes, vi burde - men hvis det tager plads i dit skab eller garage, er det måske tid til at give slip.

”At vælge en vare fra en periode i dit liv i stedet for at holde alt kan være nyttigt,” sagde Neidich. For eksempel kan beslutningen mellem atletiske trofæer eller en highbook-årbog være en fantastisk måde at fejre en gymnasiumoplevelse uden at føle behov for at beholde alt. ”

At tage et billede af et objekt og lægge det billede i en mindebog med en håndskrevet historie er en vidunderlig måde at ære mindet omkring objektet på, tilføjede Capanna-Hodge.

10 måder at slippe af med sentimental rod

4. Ting, der ikke længere er nyttige

Der er nogle ting, som vi alle lige er færdige med. Hvordan du håndterer dem, afhænger af, hvad det er. Hvis det kan være nyttigt i fremtiden, kan du overveje at lægge det i en kasse, indtil omstændighederne ændrer sig.

Hvis det er en værdi af værdi, som du ikke længere vil have, såsom smykker fra en eks, kan du overveje at sælge det, donere det eller give det til en ven, der altid beundrede det. Et familiearvestykke kunne tilbydes til en fætter, der måske værdsætter det. Brudte genstande kan kastes eller genbruges.

Selvfølgelig kan andre ting, som en brudekjole, ikke være nyttige, men du kan beholde det, hvis det har sentimental værdi, og du har plads til det, sagde Augustin.

5. Opgaver

At gå forbi skærmdøren, der skal repareres, og bunken papirer, der skal makuleres, er stressende. At tage sig af det vil gøre dit hjem til et afslappet sted i stedet for en endeløs opgaveliste.

Lav en liste over, hvad der skal gøres, og giv dig selv en tidsramme. Forpligt dig til at bruge 15 minutter om dagen eller udføre en opgave om ugen, indtil den er færdig. Azzopardi og Neidich foreslog begge at gøre projektet til en del af din morgenrutine, når du har den mest tilgængelige energi. Så er det færdigt, og du kan nyde din dag.

6. Lav plads

Når du rydder væk ting, der ikke tjener dig, skaber du plads til ting, der gør. I stedet for at have et opbevaringsrum med kasser, kan du f.eks. Bruge dette rum som et familierum.

Hvis du er stolt af dine præstationer som sømand eller det universitet, du har gået på, føler du måske en stolthed, hver gang du ser på et foto af din båd eller en universitetsvimpel.

At bytte rod for specifikke ting, du elsker, kan endda give dig et selvtillid og en følelse af forbindelse i stedet for stress.

Brug disse 11 ideer til et rodfrit hjemArtikel Kilderdesign-jornal.com bruger kun kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed undersøgelser, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle proces for at lære mere om, hvordan vi faktakontrollerer og holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.