21 Sjove, spontane ting at lave lige nu

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Har du nogensinde haft lyst til, at du trives med spontanitet? Nogle trænger tilsyneladende til det mere end andre takket være meget engagerede adfærdsmæssige aktiveringssystemer eller områder i hjernen, hvor vi er tilbøjelige til at forfølge og nå mål; videnskabelige beviser bekræfter dette over gennemsnittet ønske om at ryste tingene op, forklarer Kelly Campbell, Ph.D.

Folk, der virkelig nyder at gøre ting uden manchet, oplever større lykke og stressaflastning, når de er i stand til at gå efter noget med et øjebliks varsel. Ikke alene afbryder spontanitet monotonien i en forudsigelig livsstil, men det bidrager også til, hvad positive psykologer (som studerer lykke, håb og menneskeligt potentiale) omtaler som "peak oplevelser" eller "euforiske øjeblikke præget af undring, glæde og en følelse af at være forbundet med den større verden, ”forklarer Campbell. Så gå fri fra den kedelige rutine med nogle spontane aktiviteter selv. Selvom du er et ret lunefuldt individ, kan alle bruge lidt mere sidste øjebliks planlægning i deres liv, synes du ikke? "Alle har brug for en balance mellem forudsigelighed og nyhed," tilføjer Campbell. Og vi kunne ikke være mere enige.

Find frem til 21 sjove, spontane ting at lave lige nu.

01 af 21

Tag en dag fri

Gør hvad det er, du elsker at gøre, kun hvis det ikke fungerer. Gå til stranden, spaen, et museum, eller hvor du er lykkeligst. At tage lidt tid på arbejde for at hvile, aktivere og genstarte dit system vil i sidste ende gøre dig mere kreativ, fokuseret og mindre stresset, når du vender tilbage til arbejde, især hvis du har et mentalt og / eller fysisk beskattende job.

02 af 21

Ring til nogen

Ring til en ven eller et familiemedlem, som du har tænkt dig at indhente. At tjekke ind med sine kære og dele lidt levetid er en åbenlyst humørforstærker, men at investere i forhold og øve gensidighed gør dig også mere tilbøjelig til frit at give og modtage, en livsfærdighed, der er nøglen til ethvert vellykket forhold.

03 af 21

Kom derude

Hvis du er single og klar til at blande dig, så dykk ned i den vidunderlige verden af datingapps. Placer dig selv derude: Lav din første (eller hundrededel) profil, for den vidunderlige person kan være lige rundt om hjørnet. Og selvom det uden tvivl er lige så nervepirrende, skal du skubbe dig selv endnu længere ud og bede nogen ud på en date uden bekymring for afvisning eller akavede tavsheder. Pointen er at gribe dagen.

04 af 21

Forkæl dig selv med middag

Hvorfor bare tilberede dit sædvanlige måltid til en eller nøjes med at tage noget på sofaen? At spise ude alene åbner dig for en række nye oplevelser, såsom at møde interessante mennesker, som du ellers ikke ville have talt med med en plus-one i træk. Spise solo kan være en spontan, befriende (omend lidt skræmmende) beslutning, der også åbner for nye muligheder. Og når du overvejer de almindelige ulemper ved at spise med flere mennesker (som small talk, bill-splitting og irriterende bordgæster), ser det godt ud at nyde et måltid i fred.

05 af 21

Planlæg et opholdskat

For ikke at forveksle med at tage en fridag på arbejde, er et opholdskat mere forlænget fritid derhjemme eller i dets generelle nærhed. Tilbring en weekend in situ eller udforsk din by, som en turist ville gøre. Gør dit eget hjem til et afslappende tilflugtssted, eller op ad ante ved impulsivt at reservere et nærliggende hotel eller Airbnb-ophold.

06 af 21

Se Live musik

Udvid dine horisonter og lyt til nogle melodier. Videnskabelig forskning viser faktisk, at vi bedre nyder musik under liveoptræden, og endnu mere, når vi er sammen med en gruppe venner. Så saml tropperne og få fat i sidste øjebliks koncertbilletter; tjek videresalgswebsteder eller endda lokale Facebook-sider.

07 af 21

Flyv et eller andet sted

Spontan rejse er ikke for svag af hjertet - men hvis du er en person med fleksibilitet og tarm til at pakke sammen og rejse med et øjebliks varsel, er verden bestemt din østers. Flyv ved sædet på dine bukser, og book en billig flyrejse i sidste øjeblik til dine drømmedestination.

Skyscanner er en fantastisk måde at finde de billigste flyrejser i den ellevte time. Du kan søge efter destination eller indsnævre den først efter pris.

08 af 21

Gå på indkøb

Ja, detailterapi er en rigtig ting, og der er ikke noget galt med at behandle dig selv. Så uanset om du ønsker at fejre din seneste sejr eller bare føle dig bedre, er shopping i moderation en behagelig, terapeutisk måde at mentalt forberede dig på kommende engagementer eller begivenheder (ved at visualisere, hvordan du bruger den nævnte vare) - selv hvis beredskab er normalt ikke din ting.

09 af 21

Skift dit udseende

At genopfinde den måde, du ser ud, kan hjælpe dig med at se dig selv i et mere positivt lys. Ændringer i ens ydre udseende kan være så små som at forpligte sig til en ny sidedel eller så over-the-top som at få en ny piercing eller tatovering. Vores tøj, makeup og endda vores hårfarve siger masser af os (ja, folk bedømmer), så skift paradigmet med flere, pludselige mindre eller større stiljusteringer. De giver dig bedre kontrol over, hvordan du opfatter dig selv, og hvordan andre ser dig.

10 af 21

Lær noget nyt

At hente nye færdigheder bremser faktisk kognitiv aldring. Måske er du nysgerrig efter smykkefremstilling, keramik eller fotografering. Tilmeld dig online klasser eller gå ud til en praktisk session. Så hvis du har tænkt dig at gøre det, hvorfor ikke gøre det nu? At prøve noget nyt bliver aldrig gammelt.

11 af 21

Tilfreds din indre våghals

Risici, men alligevel eventyrlystne aktiviteter som bungee-jump og faldskærmsudspring ligger typisk ikke højt på gennemsnittets persons lister over sjove ting at lave. Men for at modige folk som dig er de bare et par måder at presse hver eneste bid ud af denne glædelig runde, vi kalder livet. For heller ikke at tænke for meget på at tilmelde dig for at undgå at puste dig ud. (Fordi hvor er spontaniteten i det?) Tip: Tjek sider som Groupon og Living Social for at fange ellevte timers tilbud.

12 af 21

Træning

Hvis du længes efter en hurtig, fysisk udfordrende løsning, skal du ramme gymnastiksalen. Ethvert motionscenter. At bruge 30 minutter til en time på at træne er en hurtig og billig måde at naturligt øge dine endorfiner på - masser af fitnesscentre og studier tilbyder gratis klasser til første timere. ClassPass tilbyder en gratis 14-dages prøveperiode plus nogle mere trendy træningsprogrammer, som du ellers ikke kan prøve.

13 af 21

Renovering

Fjerning af din rede kan dæmpe angst, inspirere til afslapning og forbedre dit generelle humør. Hvis du i øjeblikket ikke elsker dit sted, skal du vælge en ny vægfarve, omarrangere møblerne eller bruge et par timer på at style dit sofabord. Klokken er nu.

14 af 21

Hit a Happy Hour

Keder du dig med din daglige søvn-arbejde-spis-gentag-rutine? Gå ikke direkte hjem efter at have slået ud. Forkæl dig selv med en cocktail på slutningen af dagen (eller to) og op ad ante ved at invitere en kollega, du ikke kender så godt. En improviseret quaff (hvad enten det nydes alene eller sammen med firmaet) kan ryste dig ud af en funk efter arbejde.

15 af 21

Holde en fest

Ingen ferie, ingen fødselsdag? Intet problem. Du har ikke brug for en grund til at holde fest. Send en gruppetekst eller Facebook-invitation og saml venner til en øjeblikkelig, festlig eftermiddag eller aften.

16 af 21

Udvid din gane

Selv når det føles som om du har gjort det hele, er der altid ny mad at prøve. Sæt din regelmæssige afhentningsplads på bagbrænderen, og slå en ny restaurant, der serverer køkken, du ikke har haft. Anthony Bourdain sagde det bedst i sin bestseller fra 2011, Medium rå: "Uden eksperimenter, vilje til at stille spørgsmål og prøve nye ting, bliver vi helt sikkert statiske, gentagne, døende."

17 af 21

Køre en tur

Alene tid nydes under kørslen kan være billetten til at dekomprimere og lade dit sind strejfe frit. Uanset om du planlægger at rejse til en bestemt destination eller bare køre målløst uden et kort i hånden, er kørsel (forudsat at du nyder det, og du ikke går rundt og ripper skud som en gal) også en kraftig stressreducerende.

18 af 21

Lav noget nyt

Så hvad hvis du ikke er nogen Giada de Laurentiis? Find en online opskrift på en skål, du aldrig har lavet før, gå til at gemme ingredienserne, og få madlavning: Du er måske på randen af dit næste kulinariske opus. Og hvis madlavning virkelig er ikke din ting, test dine mixologif.webpærdigheder med en ny cocktailopskrift.

19 af 21

Prøv en åben mikrofon

Tror du, at dine sangevner, komedikoteletter eller historiefortælling er sub-par? At deltage i en åben mikrofon er en harmløs måde at finde ud af. Ja, at placere sig foran et publikum kan være en uhyggelig oplevelse - de introverte blandt os kan vidne om. Men open-mikrofoner er typisk udpegede sikre rum, hvor hårde domme er verboten.

20 af 21

Tag stikket ud

Vi ved: frakobling fra dine smarte enheder kan være en skræmmende ting, især hvis du er afhængig af at kontrollere din Insta-konto hundrede gange om dagen. Så længe du ikke mangler integreret arbejde eller familiære opdateringer, skal du starte i det små ved at slukke for telefon- og e-mail-underretninger (de stresser dig kun) og begrænse teknologianvendelsen i en lille, fast periode. Arbejd op til tidssugende app-sletninger, afmeld dig feeds og nyhedsbreve, skift til et analogt armbåndsur og slå mobildata helt fra.

21 af 21

Vær klar til alt

Klar til at gå, uanset hvor vinden fører dig? At forblive organiseret og oven på alt, hvad du skal gøre derhjemme, hjælper med din evne til at være spontan. Og hvis du nogensinde er blevet inviteret til den sidste øjebliks tur, men tvunget til at afvise på grund af et projekt, du har udsat indtil dagen før din deadline, ved du, at du har lært din lektion.

14 ting at lave en lørdag aften, når du føler dig social … eller ejArtikel Kilderdesign-jornal.com bruger kun pålidelige kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed studier, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle retningslinjer for at lære mere om, hvordan vi holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.

1. Cognitive Neuroscience Society. Fra vuggeviser til levende koncerter: Hvordan musik og rytme former vores sociale hjerner. 27. marts 2018.

2. Solan M. Tilbage til skolen: At lære en ny færdighed kan nedsætte kognitiv aldring. Harvard Medical School. 27. april 2016.

3. Bourdain A. Medium Raw: En blodig Valentine til madens verden og de mennesker, der laver mad. New York, NY; HarperCollins: 2010.

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!