Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Hvis du føler et træk mod at blive organiseret og leve et mere stressfrit liv, kan det være en god idé at starte en bullet journal. Er det dog så simpelt? Avancerede layouter og design kan inspirere os, men BuJo-processen kan være skræmmende (og stressende) for begyndere.
Vi ser måske på vores nuværende fanebladeplanlægger og spekulerer på, hvad er alligevel bullet journaling? Symbolerne, doodles og aktiviteter kan virke som et meningsløst spild af tid, hvis vi ikke har den rigtige baggrundsinformation og perspektiv.
Denne guide vil forklare, hvad bullet journaling er, hvad det ikke er, og give noget meget tiltrængt indsigt til dem af os, der ønsker at komme i gang, men ikke kender den første ting om det.
Hvad er en Bullet Journal?
Bullet journaling er en metode til at organisere dine tanker, der blev oprettet af Ryder Carroll. Nogle mennesker antager, at en bullet journal er et sted at doodle på tilfældige måder, der ikke synes at give meget mening. Carroll insisterer dog på, at der er en særskilt metode, som han har udviklet i løbet af de sidste mange år.
Bullet journaling er en mindfulness praksis.
Ifølge Carroll er bullet journaling "bedst beskrevet som en mindfulness-praksis forklædt som et produktivitetssystem." Målet med en bullet journal er at give dig et sted at udforske, hvad du skal gøre, og hvorfor. Som sådan kan en bullet journal forbedre produktiviteten, øge mindfulness og hjælpe dig med at nå dine mål. Mere vigtigt er det, at processen måske endda hjælper dig med at etablere nye mål og værdier, som du måske ikke har opdaget ellers.
Bulletidsskrifter kan tilpasses mere end en forud designet planlægger.
Forskellen mellem en bullet journal og en regelmæssig, forud designet planlægger er evnen til at tilpasse din bullet journal til din intention. Først opfordres du til at gøre status over dine faste punkter i livet. Find ud af, hvilke redningsskovle der har særlig betydning for dig (som forældre eller balance mellem arbejde og privatliv), og beslut derefter, hvor du kan bruge mere hjælp (som følelsesmæssig regulering eller vægttab). En bullet journal kan have en fertilitetssporing, mens en anden kunne have en mood tracker. Ingen vil se eller fungere på samme måde. En købt planlægger har ikke det samme rum til tilpasning eller tankevækkende refleksion.
Ofte stillede spørgsmål om Bullet Journaling
Hvad hvis jeg ikke er kunstner?
Mens de kunstneriske opslag muligvis får flere Instagram-likes, handler bullet journaling om funktion i forhold til form. Så længe dit opslag får dig til at føle dig mere organiseret, betyder det ikke noget, om teksten er sjusket.
Kan jeg bruge bullet journal som en dagbog?
Ja. Du finder en masse stenografi i kuglejournaler, men der er ingen regler, der siger, at du ikke kan skrive mere grundige refleksioner af din dag. Nogle mennesker inkluderer digte, citater og alt, hvad der inspirerer dem.
Hvad er pointen med bullet journaling?
Bulletidsskrifter tjener to formål. For det første er de beregnet til at hjælpe dig med at blive mere organiseret. For det andet er handlingen med bullet journaling en praksis med mindfulness. Aktiv refleksion og ophold i øjeblikket, mens du opretter dine layouts, kan hjælpe dig med at blive mere opmærksom og måske endda reducere stress.
Sådan kommer du i gang
Brainstorm din intention.
Hvis du vil oprette en bullet journal fra bunden, skal du brainstorme, hvordan du vil bruge din bullet journal. Vil du holde fast ved at udfylde det dagligt eller to gange om ugen? Hvilke sider giver mest genklang hos dig? Denne refleksion hjælper dig med at bestemme, hvilke bullet-journallayouter og samlinger du vil medtage.
Køb de nødvendige forsyninger.
Når du først har forpligtet dig til bullet journaling, kan du inkorporere alle mulige penne, markører og tape. Hold fast. Alt hvad du behøver for at komme i gang er en tom journal eller notesbog og en pen.
Lær om hurtig logning.
Dette system er et stenografisk sprog, der bruges i bullet journaler, der sparer tid og plads.
Opret dine oprindelige samlinger.
En bullet journal skal indeholde specifikke samlinger, som du kan tilpasse. Ideelt set bør hver kuglebog starte med indeks, en månedlig log, en daglig log og en fremtidig log. Du kan udvide dine samlinger herfra.
Bliv fortrolig med symboler.
Sammen med hurtig logning vil du gerne lære almindelige BuJo-symboler og deres sammenhæng. Når du kugler, bruger du et andet symbol for hver kugle. Når du har husket disse symboler, tager en daglig indtastning dig kortere tid, og det ser meget mindre rodet ud. De vigtigste symboler inkluderer:
- Opgaver: "•" punkt symbolet bruges til at indikere en ufuldstændig opgave.
- Begivenheder: "O" cirkelsymbolet bruges til at markere en kort beskrivelse af en begivenhed.
- Bemærkninger: "-" bindestregsymbolet inkluderer fakta, ideer, tanker og observationer.
- Prioritet: "*" asterisk-symbolet fremhæver enhver linje, der har højeste prioritet og er kendt som et symbol.
- Inspiration: det "!" udråbstegn er beregnet til at fremhæve værdifuld indsigt opnået under bullet journaling.
Når du har fået dit grundlæggende layout og nogle ideer, så tjek inspiration til nybegynder bullet journal inspiration og vær ikke bange for at eksperimentere. Held og lykke!
