Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Kompressionstøj som sokker, strømpebukser og ærmer er længe blevet ordineret af det medicinske samfund for at hjælpe mennesker med dårlig cirkulation. Kompressionsstykkerne fungerer som et andet lag hud, der giver den modstand, den svækkede hud ikke længere kan. Stykkerne kan findes i apoteker eller butikker med medicinsk udstyr med varierende grad af kompression. De højere grad af kompression kræver ofte en læges recept.
Disse kompressionstøj ordineres ofte efter operation for at understøtte muskler og øge cirkulationen. Rejsende har længe brugt kompressionstrømper for at forhindre dyb venetrombose og reducere hævelse.
Nu har kompressionstøj slået sig ind i sportens verden fra fodbold til baseball for at juble. Mange atleter og trænere hævder, at de hjælper med at forbedre præstationen. Mens nogle af resultaterne er blevet diskuteret, er næsten alle undervisere enige om, at kompressionstøj kan hjælpe muskler med at helbrede efter anstrengende træning ved at forbedre bøjning og forlængelse. Hvad angår genopretning er beviset noget mere til fordel for kompression. Australske forskere satte rugbyspillere i talje-til-ankel-strømpebukser under aktiv genopretning kører på løbebånd (afkølingsperiode) opdagede, at kompression hjalp med at fjerne lactat fra deres blod. Laktat er det biprodukt, der får dine muskler til at brænde under intens træning .
En af de største fordele ved kompressionstøj er, at det holder musklerne varme for at forhindre muskelspænding og træthed og sved væk fra kroppen for at forhindre gnidning og udslæt. Alle tøjet har en eller anden form for spandex vævet med andre fibre for at give strækningen. Du kan finde sportskompressionsskjorter, shorts og strømpebukser.
Omsorg
Uanset om du bærer kompressionsstykkerne af medicinske årsager eller for at forbedre din atletiske evne, har de brug for ordentlig pleje for at være effektive og holde så længe som muligt. Ingen af stykkerne er billige.
Selv de stærkeste kompressionsbeklædningsgenstande fremstillet af slidstærke materialer vil begynde at strække sig efter cirka tolv timers konstant slid, som det medicinsk kan kræves. Dette gælder især i knæ- og albueområder, hvor tøjet konstant strækkes. Daglig vask eller efter hver brug vil hjælpe med at genoprette og bevare elastiske egenskaber samt fjerne sved, olier, snavs, bakterier og død hud, der akkumuleres inde i tøjet. Hyppig vask vil ikke skade tøjet, hvis det gøres korrekt.
Maskine eller håndvask
Kompressionsbeklædning kan være maskin- eller håndvasket afhængigt af brugerens præference. Hvis du bruger vaskemaskinen, skal du placere tøjet i en meshundertøjspose for at forhindre, at der hænger fast og for at forhindre mindre genstande i at gå tabt. Brug altid den blide cyklus og brug aldrig varmt vand. Vandtemperaturen skal være kølig til mørke tøj eller varm for lyse genstande. Det er bedst at have to sæt kompressionstøj, så fibrene har tid til at slappe af og genvinde deres form inden næste brug. De holder længere.
Hvis du vasker kompressionsstykkerne i hånden, skal du igen bruge koldt vand under vask og skylning. Ryst ikke stykkerne for meget, og vrid dem aldrig. Klem overskydende vand ud, og rul tøjet i et tørt håndklæde for at fjerne så meget vand som muligt.
Vaskemidler
Hårdt rengøringsmiddel kan ødelægge kompressionstøjens tynde fibre. Der skal anvendes milde sæber eller rengøringsmidler, der er fri for blegemiddel, klor, skyllemiddel eller andre tilsætningsstoffer til vasketøjet. Brug aldrig klorblegemiddel på spandex, da fibrene ødelægges.
Tørring
Kompressionsstykker og tøj skal altid lufttørres. Overdreven varmeeksponering kan svække eller endda beskadige tøjens elastiske fibre. Uanset om beklædningsgenstande hænges eller lægges fladt til tørring, bør udsættelse for direkte sollys eller direkte varmekilder som en radiator undgås, og beklædningsgenstanden skal vendes udad. Det anbefales at lægge et håndklæde på et tørrestativ og lægge tøjet ovenpå for at tørre. Hvis du hænger tøjet direkte på et stativ eller en stang for at dryppe det, kan vandets vægt strække genstanden, hvilket får det til at passe forkert.
Levetid
De elastiske fibre i et kompressionstøj nedbrydes med slid. Mens ordentlig pleje vil øge levetiden for beklædningsgenstande, skal de udskiftes ca. hver sjette måned, hvis de bruges dagligt. Hvis tøjet ikke længere vender tilbage til sin oprindelige form efter vask, har løb eller huller i materialet, ikke længere føles stramt eller komprimerende, eller hvis tøjet bliver let at tage på, skal det udskiftes.
Hvad man skal undgå
Selvom spandex eller lycra eller elastan er ret holdbare fibre, kan klor og sved fremskynde deres forringelse. Cremer, lotioner og olier kan også svække fibrene og bør ikke bruges, når du bruger kompressionstøj. Anvend kun disse, når der er tid til, at de tørrer helt, inden du sætter kompressionsstykkerne på.
Artikel Kilderdesign-jornal.com bruger kun kilder af høj kvalitet, herunder peer-reviewed undersøgelser, til at understøtte fakta i vores artikler. Læs vores redaktionelle proces for at lære mere om, hvordan vi faktakontrollerer og holder vores indhold nøjagtigt, pålideligt og pålideligt.-
Clarke, Mike J et al. Kompressionsstrømper til forebyggelse af dyb venetrombose hos flypassagerer. Cochrane-databasen over systematiske anmeldelser, 9,9, CD004002, 2016, doi: 10.1002 / 14651858.CD004002.pub3
-
Xiong, Ying, Xiaoming, Tao. Kompressionstøj til medicinsk terapi og sport. Polymerer, 10,6 663, 2018, doi: 10.3390 / polym10060663
-
Lovell, Dale I., Mason, Dale G., Delphinus, Elias M., McLellan, Christopher P. Forbedrer kompressionstøj den aktive genopretningsproces efter højintensitetsløb? Journal of Strength and Conditioning Research, 25,12,3264-3268, doi: 10.1519 / JSC.0b013e31821764f8
